29 сентября - Всемирный день сердца

- Прекратить курение.
- Ограничить потребление поваренной соли до 6 г. в сутки. Не держите солонку на столе, старайтесь готовить пищу без соли, ешьте свежие овощи и фрукты, откажитесь от консервированных или имеющих солёный вкус продуктов.
- Нормализовать массу тела. Каждый лишний килограмм сопровождается повышением АД на 2 мм рт. ст. Важно нормализовать массу тела, о чём судят по величине индекса массы тела, который должен составлять менее 25. Индекс массы тела определяют по формуле: масса тела (кг), разделённая на рост, выраженный в метрах и возведённый в квадрат (м2).
- Уменьшить потребление жирных и сладких продуктов (печенье, конфеты, шоколад, мороженое). Калорийность суточного рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма. Средняя потребность женщин в энергии составляет 1500–1800 ккал в сутки, мужчин — 1800-2100 ккал в сутки.
- Продукты следует готовить на пару, отваривать или запекать. При приготовлении пищи нужно использовать растительные жиры (оливковое, подсолнечное, кукурузное масло). Наиболее приемлемой считается так называемая «средиземноморская диета» с морской рыбой и обилием овощей и фруктов.
- Ежедневно выполнять физические нагрузки, по меньшей мере по 30 мин. Важно регулярно выполнять физические упражнения, не менее 5 дней в неделю (оптимальна ходьба и плавание).
- Необходимо контролировать уровень АД. Добейтесь, чтобы АД было не выше 140/90 мм рт. ст.
- Периодически проверять уровень холестерина (липидов) крови. Желательная концентрация общего холестерина — менее 200 мг/дл (5 ммоль/л), с правильным балансом его составляющих.
- Периодически проверять уровень глюкозы крови (сахар крови). Уровень глюкозы натощак утром должен быть менее 100 мг/л (5,5 ммоль/л).
- Научиться контролировать стресс. Хроническое недосыпание, а также постоянное психологическое напряжение ослабляют иммунитет, выматывают человека, являются причиной возникновения аритмии и нарушения сердечной деятельности в целом.
Другие новости
Январь 2021 года.
Флеболог, специалист лазерной хирургии - Марьясов Андрей Сергеевич в Красноярске
Декабрь 2020 года.
График работы клиник на новогодних каникулах 2021
Декабрь 2020 года.
Подарочный сертификат
Ноябрь 2020 года.
Акция! Анализ на определение антител IgG и IgM к коронавирусу
Сентябрь 2020 года.
Пройти комплексное обследование и восстановить здоровье красноярцы смогут в медицинском центре TERVE
Сентябрь 2020 года.
У нас можно сдать анализ на определение антител IgG и IgM к вирусу COVID-19 методом ИФА
Сентябрь 2020 года.
Наш филиал в Шарыпово официально открыт с участием губернатора Красноярского края А.В.Усса
Июль 2020 года.
6 июля - Всемирный День Кардиолога
Июнь 2020 года.
Коронарография в Центре Современной Кардиологии
Июнь 2020 года.
С Днём медика!