29 сентября - Всемирный день сердца

Всемирный день сердца проводится с 2000 года по инициативе Всемирной федерации сердца при поддержке Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). С 2011 года Всемирный день сердца отмечают ежегодно 29 сентября. Дата была поддержана ЮНЕСКО, ВОЗ, Федерацией сердца и другими международными компаниями. В 2020 году Всемирный день сердца проводится под девизом «Сердце для жизни», смысл которого сводится к важности поддержания здоровья сердца для жизни любого человека.

«Центр Современной Кардиологии» со дня своего основания проводит последовательную политику, направленную на максимальную доступность специализированной помощи для пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. С этой целью была создана целая сеть кардиологических клиник «у дома» в которых организован приём кардиолога, невролога, проведение ЭКГ, эхокардиографии, УЗИ сосудов шеи, холтеровского мониторирования и суточного мониторирования артериального давления, велоэргометрии.

2020 год ознаменовался тем, что в двух наших клиниках - в Шарыпово и в Красноярске на Партизана Железняка, 21А появилась возможность выполнять диагностические коронарографии, ангиопластику и стентирование артерий сердца, ангиографию сосудов шеи и мозга. Не без гордости скажем, что из частных клиник Красноярского края подобных возможностей нет ни у кого.

Но заболевания сердечно-сосудистой системы гораздо легче предотвратить, чем лечить. Основные факторы риска — артериальная гипертония, нарушение обмена холестерина, избыточный вес, гиподинамия, курение и стресс. Если придерживаться здорового образа жизни, заниматься простыми прогулками, избегать курения (в том числе пассивного), ограничить употребление алкоголя, сбалансировать питание, увеличить занятия полезными спортивными упражнениями, следить за давлением и проводить укрепление своего здоровья, то вполне можно избежать инсультов, инфарктов, ишемической болезни сердца и многих сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Что может сделать каждый из Вас?

• Прекратить курение.
• Ограничить потребление поваренной соли до 6 г. в сутки. Не держите солонку на столе, старайтесь готовить пищу без соли, ешьте свежие овощи и фрукты, откажитесь от консервированных или имеющих солёный вкус продуктов.
• Нормализовать массу тела. Каждый лишний килограмм сопровождается повышением АД на 2 мм рт. ст. Важно нормализовать массу тела, о чём судят по величине индекса массы тела, который должен составлять менее 25. Индекс массы тела определяют по формуле: масса тела (кг), разделённая на рост, выраженный в метрах и возведённый в квадрат (м2).
• Уменьшить потребление жирных и сладких продуктов (печенье, конфеты, шоколад, мороженое). Калорийность суточного рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма. Средняя потребность женщин в энергии составляет 1500–1800 ккал в сутки, мужчин — 1800-2100 ккал в сутки.
• Продукты следует готовить на пару, отваривать или запекать. При приготовлении пищи нужно использовать растительные жиры (оливковое, подсолнечное, кукурузное масло). Наиболее приемлемой считается так называемая «средиземноморская диета» с морской рыбой и обилием овощей и фруктов.
• Ежедневно выполнять физические нагрузки, по меньшей мере по 30 мин. Важно регулярно выполнять физические упражнения, не менее 5 дней в неделю (оптимальна ходьба и плавание).
• Необходимо контролировать уровень АД. Добейтесь, чтобы АД было не выше 140/90 мм рт. ст.
• Периодически проверять уровень холестерина (липидов) крови. Желательная концентрация общего холестерина — менее 200 мг/дл (5 ммоль/л), с правильным балансом его составляющих.
• Периодически проверять уровень глюкозы крови (сахар крови). Уровень глюкозы натощак утром должен быть менее 100 мг/л (5,5 ммоль/л).
• Научиться контролировать стресс. Хроническое недосыпание, а также постоянное психологическое напряжение ослабляют иммунитет, выматывают человека, являются причиной возникновения аритмии и нарушения сердечной деятельности в целом.